痩せるダイエットの際に摂りたいビタミンといえばビタミンB群。脂質や糖質の代謝に関わるビタミンですので、不足しないよう気を付けたいもの。ビタミンB群を多く含む食品としては牛や豚のレバー、豚ヒレ肉、豆腐やほうれん草などが挙げられます。